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[单选题]
肌肉力量和耐力锻炼的强度，推荐（）。

A每周 2~3 天，每次 15~20 分钟

B每周 1~2 天，每次 20~30 分钟

C每周 3~4 天，每次 15~20 分钟

D每周 2~3 天，每次 30~40 分钟

E每周 3~4 天，每次 30~40 分钟

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